什么样的跑鞋适合用来跑马拉松？
这个问题真会是一百人眼中有一百个哈姆雷特！
首先以我为例吧，刚开始跑步那会不太懂鞋子，觉得都很专业，穿着还不错，一年半后就迎来自己的第一个全马，哈尔滨马拉松，当时穿的是咕咚智能跑鞋10K，现在想想，这个鞋子好像是专门10公里专用的，哈哈，不管了，干就完了！后来首马357完成，记得当时在集结区有个大哥不屑的眼神看我，您这是咕咚啊？我说，啊？什么咚……梅？
第二个马拉松是2018年的大连马拉松，当时咕咚的K10已经破损严重，让我给扔了（后来合计合计 真败家），没有鞋子了，银子也不够，后来买了特价的耐克飞马24，当然都是过季的鞋子了，花了500多。但那时候还不懂鞋子，飞马24的鞋底有点薄，偏竞速，跑半马还可以，跑全马后30公里鞋子明显没有减震了，就如光脚跑差不多，但没办法，只能硬着头皮干了！加上那年2月份有点伤，月跑量才90多，3月份恢复也不多，4月份就去跑大马了，这也是我唯一一次全马掉出4小时，从30公里开始撞墙，一直撞到终点，真是生不如死！
多说一嘴，之说以撞墙，一是训练量不够，冬天没跑，1月份才开始恢复。2是补给不好，大马后半程破多，还缺少补给，光吃香蕉，能量胶已经不敢用了，再加上早有预判的飞马24后半程的不给力，导致全马只跑了406，眼看被400兔子超越，却非常的无助！
第三场马拉松，诺~~~~就是上图的2018年北京马拉松，当时吃过鞋子的亏，特意找懂鞋子的朋友，在韩国代购回来的索康尼胜利，至于胜利几忘记了，这个鞋子给我的整体感觉很不错，不是那种出类拔萃的，但对于当时4小时左右选手的我，足够用了！鞋子中规中矩，后半程缓震和支撑性一直都有，只是回弹力很弱。那次全马跑了358，当然也是处于成绩的瓶颈期，所以从2018年那个冬天，我决定坚持跑步，后来全马成绩大幅度提升。
第四场全马，2019年无锡马拉松，锡马当时的鞋子，我竟然忘记了……哈哈哈，不过冬训的效果显现了，当年PB成绩是3小时49分，总算有了小小的进步！
第五场全马，2019年10月的北京线上马拉松，当时穿的鞋子现在被我打入冷宫了，就是迪桑特的跑鞋，这个鞋子最远只跑过半马，没想到后半段开始磨我的左脚大拇指，但当时可能也是为了要成绩，无所谓了，拼了。后来也PB了，3小时37分钟，代价就是一个大大的白水泡。
多说一句，我本人很少跑线上马拉松，觉得没啥意思。但因为疫情，北马不能举办，而且又赶上北马40周年，觉得挺有意义的就跑了，结果邮寄过来的奖牌，我去~~~！！！我不吐槽了！
第六场全马，2020年11月的南京马拉松！时隔几年的历练，我对跑步装备的知识不断的增加，也对跑马，尤其是全马的鞋子有了自己的认识和新的高度。南马穿的是必迈的惊碳，属于全碳板竞速鞋，鞋子非常给力，那种推进力和后半程持续的推进力，推进力，推进力，让我非常满意。结果也是圆满PB了，用时3小时24分，可以说是大幅度PB，自己也成功突破330一关。
第七场全马，2021年4月的无锡马拉松，樱花赛道加上小雨的天气，让我顺利PB，3小时23分，虽然只PB一分钟，但还是让我兴奋不已，连续的PB说明我的竞技状态和健康状态持续的高走，无伤跑比赛也是终极目标。当然，这次的鞋子依然是必迈的惊碳！！！
第八场全马，2021年9月的沈阳公园半马，因为要备战今年10月底的成都马拉松，以赛代练的想法，报名了330的兔子。比赛时相当的艰难，因为全程下雨，也是我的第一次雨站！我依然穿上必迈惊碳，期待它能带我顺利完成兔子的任务，结果还是非常满意，3小时30分48秒完事。但必迈的鞋子我发现，通过长期水泡后，发泡越来越沉，后来踩在脚上就如同踩在钢板上难受，这也是我对全碳板竞速跑鞋的又一个新的认知吧！
我即将迎来自己的第九场全程马拉松，2021年10月31日的成都马拉松，现在跑马的鞋子我可选择的余地有很多，比如下面这些鞋子，必迈惊碳，耐克NEXT%2，特别160X2，莆田玩觅轻甲。
现在还在纠结穿哪个？因为对于马拉松而言，特别是全程马拉松，你要考虑你的能力是否驾驭得了这双鞋子，比如NEXT%2，我担心后半程脚踝及脚底板的力量很难支撑我跑下来，不是鞋子的问题，是我个人力量的问题。依然选择惊碳吗？三次全马下来，鞋子的缓震及弹力明显比第一次穿减弱很多了，其他的两双只跑过半马，后半程反馈如何也在纠结中……
总结
什么样的鞋子都适合用来跑马拉松，因为还有穿拖鞋，光脚跑马的，但我是十分不建议这么跑的，尤其是新人不要为了夺眼球，要流量这么伤害自己的身体。
选择适合自己的，根据自身能力去选择，跑一次就都懂了！
顶级精英选手很少存在选鞋的困惑，因为都有赞助。品牌都会提供给他们最合适也最新款的跑鞋，如果是级别较高的明星跑者，跑鞋都是量身定制的。再不合适，品牌旗下总有几款类似的鞋供选择。
因而并不存在最好的跑鞋，只能说顶级精英选手穿着这些跑鞋发挥了自己各自的水准——穿air jordan的人很多，迈克尔·乔丹却只有一个。
这些是目前在长跑竞速鞋上有产品推出、且有顶级选手穿着的鞋款。Nike、adidas、asics、mizuno、saucony、Brooks、NewBalance……排名不分先后。配图尽量找了些高手穿着的照片+产品图——
Nike耐克：Zoom Vaporfly Elite、Zoom Vaporfly 4%、Zoom Streak
Vaporfly Elite是为精英选手打造的跑鞋，很难买到。之前4999人民币限量发售过一些，抽签+购买门槛，如今网上的价格近万。
今年伦敦基普乔格还穿了双Vaporfly的3D打印版，Zoom Vaporfly Elite Flyprint，这双更有实验室风格，暂时也很少有其它露面的机会（更晚的柏林马拉松基普乔格又穿回Vaporfly Elite并破了纪录）。
Zoom Vaporfly 4%相对好购买一些，但量也不多，有些精英选手也会穿着4%比赛（并且胜率很高）；
Zoom Streak算是更传统风格的长跑竞速鞋，也更容易买到（折扣也较多）。它的风格和脚感更接近“高手能驾驭、菜鸟hold不住”的定义，刚破世界纪录的基普乔格在Vaporfly之前都是穿Zoom Streak系列，里约奥运夺冠穿的便是它。
Zoom Streak 6
另外Vaporfly 4% 的4%，指的是Nike实验室测评发现，Zoom Vaporfly 4% 所需的跑步能量要比当时最快的Nike Zoom Streak 6减少4%，于是才有了4%这个名字。
更早些，Nike前几年还推过flyknit racer，有段时间也有不少精英选手穿着，但无论成绩和脚感都不算特别理想。
adidas阿迪达斯：adizero adios、adizero sub 2、adizero Takumi Sen
adios是此前很长一段时间的“马拉松神鞋”，创造了诸多世界纪录。boost问世后中底也用上了boost，迄今仍是adidas签约长跑选手的最爱。
NIike有为破二推出的Vaporfly，adidas也有自己的sub 2——名字很明显，就是冲着全马跑进2小时大关。但这双鞋有点神龙见首不见尾，除了旗下几位精英选手有穿着跑过马拉松（基普桑跑东京穿了它），出镜率并不高。
性能上，sub 2使用了比一般boost更轻弹的boost light，重量也比adios系列更轻。
Takumi是「匠」的意思，由「日本鞋神」三村仁司为精英长跑选手打造。这个系列主要有两款，Ren意思为练，即训练用鞋，Sen意思为战，即比赛用鞋。Takumi系列2012年推出，更多出现在日本选手脚下。东非选手依然还是穿adios更多些。
Takumi Ren
Takumi Sen
从Ren和Sen的鞋底也能看出，定位比赛的Sen外底用了更多“橡胶钉”设计。
asics亚瑟士：TartherZeal（虎走）、Sortiemagic
TartherZeal即著名的“虎走”，日本人在产品设计上又有诸多分支，比如Tarther Kainos是热贴膜支撑条鞋面款虎走，各种版本五花八门。虎走可以说是亚瑟士最正统、最有代表性的一双竞速鞋了。
除了虎走，实际上Sortiemagic才是目前亚瑟士在售的最快马拉松跑鞋。“公务员跑者”、今年拿下波士顿马拉松冠军的川内优辉穿的便是Sortiemagic（此前他穿的是虎走定制款）。
另外亚瑟士还有Sortie等超轻超硬的竞速鞋，在重量和轻薄方面登峰造极，可并非所有精英选手都会穿。
论产品线的丰富/复杂程度，日系品牌真的独树一帜……光符合马拉松竞速的鞋款就能列出近10款。这里只说最有代表性的两双了。
NewBalance新百伦：RC1400、RC1500、HANZO S
两款RC系列，1400比1500更轻盈。目前出到V6。
Hanzo系列是NB日本实验室的作品，翻译为影武士，分为三种鞋款：S(Speed)款适合长距离马拉松跑者，R(Racing)款中距离竞速，T(Training)款适合跑者的日常训练，价格也是S＞R＞T。
HANZO S
Mizuno美津浓：WAVE Emperor、WAVE Ekiden
美津浓此前也有数款马拉松竞速鞋，它们的脚感都非常“硬实”，有些产品寿命并不长，出了几代后就消失了。
Emperor（皇速）和Ekiden都是很传统很“美津浓”的竞速鞋，也是旗下精英选手最常见穿着的比赛鞋。个人主观意见，美津浓的马鞋都太硬，身边即便是精英跑者能驾驭的也不多。相比Ekiden也要比Emperor更贴地更竞速一些。
WAVE Emperor 3
WAVE Ekiden
美津浓还有像Universe这样的极致鞋，重量做到极致轻，可似乎并没有马拉松选手穿着（或者实在穿的人太少）。最有代表性的美津浓马鞋还是看上面那两款就好。
Saucony圣康尼：Type A8、Fastwitch
跑鞋中的劳斯莱斯，正式进入中国数年，但除了跑圈卖的不温不火。Type系列是马拉松比赛相对较多精英选手的选择。167g重量，圣康尼最轻的跑鞋。
Fastwitch系列也出来快十年了，名气不大，国内也没得卖，最新出到8代。之前圣康尼在国内的代言人李子成经常穿Fastwitch，也拿到过几次国内第一。
Brooks布鲁克斯：Hyperion、Asteria
老美的最爱跑鞋品牌，进了中国却被安踏给告商标侵权全面下架了。旗下超轻竞速鞋款最有代表性、且目前在售的分别是Hyperion和Asteria。布鲁克斯更发力在慢跑鞋这块，竞速鞋实际上产品很少，以前有双T 7 Racer，虽然不是铁三鞋，很多铁人三项高手却选择穿着它，国内也有不少拥趸：
目前适合马拉松竞速鞋定位的主要是Hyperion和Asteria两款：
Brooks Hyperion
Brooks Asteria
Skechers斯凯奇：GOmeb Speed
严格意义上，年轻的斯凯奇并不能算专业运动品牌。不过他签约了美国老将梅布·科弗雷兹基(meb Keflezighi)，2014年波士顿马拉松拿下爆炸案后首个波马冠军，也一时风头无二过。斯凯奇也为meb专门出了几款鞋，比如GOmeb Razor和GOmeb Speed，除了meb本人外，肯尼亚的Weldon Kirui也曾穿过这个系列跑鞋还拿了冠军。
当年波马夺冠穿的GOmeb Speed3，目前最新的是5
Hoka One One：Tracer
厚底跑鞋的代表hoka one one，最近几年吸粉无数的跑鞋品牌。除了越野鞋，这几年也有不少路跑鞋，定位竞速跑鞋的Tracer 也有不少高手选择穿着比赛。
相比其它品牌的竞速跑鞋，依然延续了软弹、厚实的中底风格。
Salomon萨洛蒙：S-LAB SONIC
萨洛蒙此前在户外/越野跑方面造诣很深，前几年推出路跑鞋，S-LAB SONIC，圈内俗称“小红鞋”。整体设计风格与越野鞋很像，脚感偏硬。
可能因为此前在越野上的成就，很多精英跑者也会穿着这双去跑马拉松，包括萨洛蒙自己旗下顶级精英选手。目前也出了好几代。
不过小红鞋在某宝上假货泛滥，购买需多留意。
另外一些品牌，如牛顿、Altra、Puma等也都有自己的长跑竞速款，这些或者太小众或者相对上述品牌太过冷门，就不一一列出了。
国产品牌，比如李宁、特步、多威等也都有各自的马拉松竞速鞋，他们的签约选手或者精英跑者也有穿着。不过问题问的是“当前马拉松等长跑项目中最好的跑鞋”，国产这些品牌距离“最好”依然存在很现实的差距。这里就不提了。
最后要说的，最最顶级的马拉松选手往往被那几个实力最雄厚的品牌签下，穿着为他们量身定制的产品创造出好成绩，这里面起决定因素的是选手自身实力。除去品牌营销“噱头”，并不存在最好的跑鞋，只有最合适的。即便其它国内外媒体有什么表单也是仅供参考而已
跑步最好选择专业的跑鞋，而不是穿平底鞋。
专业的跑鞋有很好的减震作用，更贴合脚型，有更好的保护作用。
